أكدت وزارة الصحة والسكان، على أهمية الحصول على نوم صحي لتعزيز الصحة العامة والوقاية من المشكلات المرتبطة بقلة النوم، مشيرة إلى أن النوم الجيد يلعب دورا أساسيا في دعم الجهاز المناعي، وتحسين التركيز، والحد من مخاطر الأمراض المزمنة.
ونشرت الوزارة، عبر منصاتها الرسمية، 6 نصائح أساسية لضمان نوم صحي، تشمل:
1. جعل مكان النوم هادئا لضمان الراحة والاسترخاء.
2. تقليل التفكير في المهام قبل النوم للمساعدة في تهدئة العقل والاستعداد للنوم.
3. الحصول على 7 - 8 ساعات من النوم يوميًا على الأقل للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
4. تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم لتفادي الأرق واضطرابات النوم.
5. عدم استخدام الهاتف قبل النوم بـ 30 دقيقة حيث يؤثر الضوء الأزرق على جودة النوم.
6. تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم لتقليل اضطرابات المعدة وتحسين جودة النوم.
وأوضحت الوزارة أن اتباع هذه الإرشادات يساهم في تحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابيا على الصحة العامة والأداء اليومي.
0 تعليق