يعتبر منقوع التمر من المشروبات المغذية التي تمد الجسم بالطاقة والعديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على الفيتامينات، المعادن، والألياف المهمة لصحة الجسم.

فوائد شرب منقوع التمر على الصحة

يُعد منقوع التمر مشروبًا طبيعيًا رائعًا يعزز الصحة ويمنحك طاقة وحيوية، وفقا لما نشر في موقع “هيلثى لاين” الطبي، ومن أهم فوائد شرب منقوع التمر :

ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:

يساعد في علاج الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء.

ويحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويقلل من الانتفاخ.

ـ زيادة الطاقة والنشاط :

يمد الجسم بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لزيادة النشاط والطاقة، خاصة في الصباح أو قبل التمارين الرياضية.

ـ تقوية الجهاز المناعي:

يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز المناعة.

وغني بالمعادن مثل الحديد والزنك، الضروريين لمقاومة الأمراض.

ـ تنظيم مستوى السكر في الدم:

رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن الألياف الموجودة به تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاع المفاجئ للسكر.

ـ تعزيز صحة القلب:

يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في ضبط ضغط الدم.

ـ تقوية العظام والمفاصل:

غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

ـ تحسين صحة الدماغ:

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف وتحسن التركيز والذاكرة.

ـ ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف:

يعتبر منقوع التمر مصدرًا جيدًا للسوائل، مما يساعد في ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو أثناء الصيام.

طريقة تحضير منقوع التمر

ـ اغسلي 4-5 حبات تمر جيدًا.

ـ انقعيها في كوب من الماء طوال الليل (من 6 إلى 8 ساعات).

ـ اشربي الماء صباحًا على الريق، ويمكنك تناول التمر المنقوع أيضًا.

نصائح لتناول منقوع التمر  بأمان

ـ للحصول على فوائد إضافية، يمكن إضافة القليل من الحليب أو القرفة إلى منقوع التمر.

ـ ينصح بعدم الإفراط في تناوله لمرضى السكري، مع مراقبة مستويات السكر في الدم.