للاسترخاء.. تناول هذه المشروبات قبل النوم - خليج نيوز

يشعر منا احيانا بالقلق والتوتر أثناء النوم، وقد يبحث عن الطرق التى تساعده على الاسترخاء والنوم الهادئ، لذا فقد تكون هذه الطرق من بينها تناول بعض المشروبات، فإليك بها للحصول على نوم هادئ:

اولا : المشروبات المهدئة

1. شاي الأعشاب: يمكن أن يساعد شاي الأعشاب مثل شاي البابونج واللافندر على الاسترخاء والنوم.

2. شاي النعناع: يمكن أن يساعد شاي النعناع على تهدئة الأعصاب والنوم.

3. شاي الزنجبيل: يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل على تهدئة الأعصاب والنوم.

ثانيا : المشروبات الدافئة

1. الحليب الدافئ: يمكن أن يساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء والنوم.

2. الشاي الأخضر: يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على الاسترخاء والنوم.

3. شاي اليانسون: يمكن أن يساعد شاي اليانسون على تهدئة الأعصاب والنوم.

ثالثا : المشروبات التي تحتوي على الميلاتونين

1. عصير الكرز: يمكن أن يساعد عصير الكرز على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يمكن أن يساعد على النوم.

2. شاي المورينجا: يمكن أن يساعد شاي المورينجا على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يمكن أن يساعد على النوم.

رابعا : النصائح العامة

1. تجنب الكافيين: يجب تجنب الكافيين في الساعات القليلة قبل النوم.

2. تجنب السكريات: يجب تجنب السكريات في الساعات القليلة قبل النوم.

3. الاسترخاء: يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم.

هذه بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد على النوم الهادئ، يجب أن نتعرف على هذه المشروبات ونقدرها.