رغم التوفير .. عيوب غير متوقعة من العمل في المنزل

قبل جائحة كوفيد-19، كان العمل من المنزل مجرد فكرة. ولم يكن ممارسة شائعة في عالم العمل. ومع ذلك، عندما ضربتنا الجائحة، أبعدتنا عمليات الإغلاق اللاحقة عن الأماكن العامة، بما في ذلك مكاتبنا، وعندها أصبح العمل عن بُعد حقيقة واقعة، والآن أصبح أمرًا طبيعيًا جديدًا، ولكن مع كل المزايا التي تأتي مع العمل عن بُعد، هناك أيضًا العديد من العيوب، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتنا.

الصداع هو أحد أكثر الشكاوى شيوعًا لدى الأشخاص أثناء العمل من المنزل، ولا يوجد سبب واحد وراءه، ولكن الصداع قد يحدث لأسباب مختلفة، ومن المستحسن دائمًا معرفة ما إذا كان مرتبطة بالعمل من المنزل أم بشيء آخر. تابع القراءة لمعرفة ما يقوله أحد الخبراء حسب ما رصد موقع تحيا مصر .

عوامل الصداع عند العمل في المنزل

الوضعية السيئة 

إن العمل من المنزل مفيد للغاية، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الجسدية والعقلية إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح، ومن الشكاوى الشائعة في العمل من المنزل الصداع، والذي غالبًا ما يكون ناتجًا عن وضعية سيئة.

وفقًا للدكتور فيفيك بارون، استشاري طب الأعصاب والصرع في مستشفيات أرتميس ، فإن بيئة العمل السيئة ، والتي تشمل قضاء ساعات طويلة في الجلوس على كرسي غير مريح أو على مكتب غير معدّل بشكل صحيح، قد تؤدي إلى إجهاد الرقبة والكتفين والظهر، مما يسبب الصداع الناتج عن التوتر.

 فإن الوضعية السيئة، مثل إمالة الرأس للأسفل كثيرًا أثناء ممارسة الألعاب أو النظر إلى الشاشة، قد تؤدي إلى إجهاد الرقبة. يمكن أن يتسبب هذا في انحناء الكتفين، مما يؤدي إلى مشاكل في العضلات وتصلبها مما قد يسبب الصداع.

الوقت المفرط أمام الشاشة

من الأسباب الشائعة الأخرى للصداع أثناء العمل من المنزل هو الإفراط في استخدام الشاشة. ويتم تحديد ذلك من خلال عدد الساعات التي يتم قضاؤها في النظر إلى شاشة معينة. على سبيل المثال، يتم تعريف الإفراط في استخدام الشاشة على أنه قضاء أكثر من ساعتين متواصلتين يوميًا على أي جهاز مزود بشاشة.

يقول الدكتور بارون لـ OnlyMyHealth: "إن مشاهدة شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة تسبب إجهادًا رقميًا للعين، مما يسبب الصداع وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية"، مضيفًا أن ظروف الإضاءة غير المناسبة، سواء كانت شديدة السطوع أو خافتة، يمكن أن تمارس ضغطًا إضافيًا على العينين.

الجفاف

من المدهش أن الجفاف هو أيضًا سبب شائع للصداع لدى المهنيين العاملين، حيث يميل الرجال والنساء في كثير من الحالات إلى تجاهل حاجتهم إلى الترطيب بشكل صحيح. ويتجاهل البعض حتى العلامات الخفية للجفاف، مثل قلة التبول، والبول الداكن اللون، وجفاف الفم، وغير ذلك.

كما هو الحال كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامةتوصي الأكاديمية الوطنية للطب بشرب 13 كوبًا من السوائل للرجال الأصحاء وتسعة أكواب للنساء الأصحاء يوميًا. قد يتقلب تناول السوائل حسب الظروف المناخية أو مدى النشاط البدني