علامات تكشف عن انخفاض الحديد في الجسم ؟

وفقًا لتقرير جديد ، تم إدخال ما يقرب من 200 ألف شخص إلى المستشفيات في إنجلترا العام الماضي بسبب انخفاض مستويات الحديد، وهذا يمثل زيادة بنسبة 11% عن العام السابق، وأكثر من 10 أضعاف الأرقام من 25 عامًا مضت، عندما تم إدخال 20 ألف شخص فقط إلى المستشفى.

في السابق، كان يُعتقد أن حوالي 8% من النساء البريطانيات و3% من الرجال يعانون من انخفاض مستويات الحديد، ولكن من الواضح أن هذه المشكلة في ازدياد، وهي المشكلة التي وصفتها هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأنها مشكلة صحية كبيرة حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

يشرح الدكتور فراس علوان، استشاري أمراض الدم في عيادة هارلي ستريت التابعة لشركة إتش سي إيه هيلث كير، أن الحديد يمنحنا القوة والطاقة اللازمة للقيام بمهام حياتنا اليومية. "الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

وحسب موقع اكسبريس البريطاني بدون كمية كافية من الحديد، يجد جسمك صعوبة في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، مما يؤدي إلى التعب، وضعف وظيفة المناعة، وحتى مضاعفات القلب والاستشفاء."

علامات تكشف عن انخفاض الحديد في الجسم ؟

ولكن إذا انخفضت مستويات الحديد لديك، فإن ذلك لا يكون واضحًا دائمًا على الفور - وقد يفتقر العديد منا إلى المعدن الأساسي دون أن يدركوا ذلك، إذن ما هي العلامات التي يجب أن تبحث عنها، وماذا يجب أن تفعل إذا ظهرت لديك؟

الهالات السوداء وتقصف الشعر وهشاشة الأظافر لا تفترضي أن الهالات السوداء تحت عينيك مجرد علامة على كثرة السهر، وإذا كانت أظافرك هشة أو متكسرة، فلا تلقي باللوم على مانيكير الجل، تقول الدكتورة علوان: "الهالات السوداء وهشاشة الأظافر وتساقط الشعر أو فقدانه لحالته كلها علامات جسدية يمكن أن تشير إلى نقص الحديد".

مع نقص الحديد، تنخفض مستويات الهيموجلوبين (وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم)، مما يعني أن أنسجة الجسم لا تتلقى ما يكفي من الأكسجين، ولأن الجلد حول عينيك هو الأرق في أي مكان في الجسم، فإن تأثير نقص الأكسجين يكون أكثر وضوحًا هنا، مما يتسبب في ظهور الجلد حول العينين بلون أغمق.

ويضيف الدكتور علوان: "إن خلايا الأظافر والشعر لا تستطيع التجدد بشكل فعال إذا كانت مخزونات الحديد في الجسم مستنفدة بشدة، ويعطي الجسم الأولوية للحديد للوظائف الأساسية، لذلك عندما تكون المخزونات منخفضة، فإن المناطق غير الحيوية مثل الشعر والأظافر غالبًا ما تظهر عليها أولى علامات النقص".

الشعور بالقلق قد تشعر بالقلق أكثر من المعتاد أو تكافح للحفاظ على تركيزك. يقول الدكتور علوان إن تغيرات المزاج هي نتيجة محتملة أخرى لانخفاض الحديد، "يلعب الحديد دورًا في وظائف المخ، لذا فإن المستويات المنخفضة يمكن أن تساهم في ظهور أعراض مثل التهيج وضعف التركيز والاكتئاب."

من السهل تجاهل الشعور بالإرهاق كجزء من الحياة العصرية، ولكن إذا كنت تغفو بانتظام في وقت مبكر من المساء ولا تشعر بالراحة التامة أبدًا، فربما تكون مستويات الحديد لديك هي السبب، ويقول الدكتور علوان : "قد يكون من الصعب قياس التعب الشديد، حيث يتعامل الكثير منا مع حياة مزدحمة وضغوط. ومع ذلك، إذا كان التعب مستمرًا ولا يخففه الراحة، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد".

نوبات الدوار إذا كانت الحركة اليومية تجعلك تشعر بضيق في التنفس أو الدوار، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض نسبة الحديد في جسمك، وبالمثل، قد يكون الشعور بالضعف أو الإغماء أو الدوار ناتجًا عن فقر الدم، حيث لا يحتوي الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

ويؤكد الدكتور علوان على أهمية أخذ هذه العلامات على محمل الجد. ويقول: "يجب أن تستدعي الأعراض مثل الدوخة والخفقان وضيق التنفس أو التعب المستمر عناية طبية". "إذا واجهت هذه العلامات، فمن الضروري طلب المشورة على الفور، حيث يمكن للتدخل المبكر منع الحالة من التفاقم".