في هذا العالم السريع الذي نعيش فيه، أصبح تخطي الوجبات أو تناول الطعام على فترات غير منتظمة عادة شائعة ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تناول الطعام كل أربع ساعات هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على مستويات طاقة ثابتة، ودعم التمثيل الغذائي، وتحسين الصحة العامة. في تفاعل حصري مع فريق التحرير في Onlymyhealth، أوضحت بوجا سينغ، أخصائية التغذية في Sharda Care، Health City - Noida، سبب وجوب تبني روتين الأكل البسيط والفعال هذا.
فوائد تناول الطعام كل 4 ساعات
إليك العديد من الأسباب التي تدفعك لتناول الطعام كل أربع ساعات، بحسب الخبيرة بوجا:
1. يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة
إذا شعرت بالخمول في منتصف اليوم، فذلك لأنك لم تأكل لفترة طويلة، وبالتالي انخفض مستوى السكر في الدم. وقد يؤدي هذا الشعور إلى التعب والانفعال والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. من ناحية أخرى، تساعد الوجبات المتوازنة أو الوجبات الخفيفة كل أربع ساعات في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة حتى لا تتداخل الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة مع مزاجك وتركيزك.
2.يعزز عملية التمثيل الغذائي
تعمل عملية التمثيل الغذائي لدى الإنسان بكفاءة أكبر عندما نزود أجسامنا بإمدادات ثابتة من العناصر الغذائية. قد تتسبب فترات طويلة من عدم تناول الطعام في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك، حيث يحافظ جسمك على الطاقة. يساعد تناول الطعام على فترات منتظمة في الحفاظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي لديك، ودعم إدارة الوزن ومستويات الطاقة الإجمالية.
3. يمنع الإفراط في تناول الطعام
غالبًا ما يؤدي الانتظار لفترة طويلة جدًا لتناول الوجبات إلى الشعور بالجوع الشديد، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام واختيار الأطعمة غير المناسبة. يقلل تناول الطعام كل أربع ساعات من ذلك من خلال التحكم في عامل الجوع وبالتالي تقليل احتمالية تناول كميات أكبر في جلسة واحدة.
4. يعزز مستويات الطاقة
الطعام هو الوقود، وبدونه لا يستطيع الجسم أن يؤدي عمله على أفضل وجه. يضمن الاستهلاك المستمر أن يكون جسمك قادرًا على العمل طوال اليوم، مما يمنعك من الشعور بالخمول في منتصف اليوم، ويحافظ على تركيزك وإنتاجيتك وسلامتك البدنية.
أخبار متعلقة :