5 أكلات تساعد على رفع معدل الحرق سريعا

يسعى الكثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن، ولذلك يبحثون عن الأطعمة التي تعمل على رفع معدل الحرق.

وإليك بعض الأكلات التي يمكن أن تساعد في رفع معدل الحرق:

أطعمة ترفع معدل الحرق

1. البروتينات الخالية من الدهون: مثل صدور الدجاج، السمك، البيض، البقوليات والبروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض.

2. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني، تحتوي على الألياف التي تعزز الهضم وتساعد في الشعور بالشبع.

3. الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين الذي يمكن أن يزيد من معدل الحرق.

4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة وقد يساهم في تعزيز الأيض.

5. المكسرات: مثل اللوز والجوز، التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات.

6. الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات، التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع.

7. الزبادي اليوناني: يحتوي على بروتين عالي ويمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع.

المصدر boldsky