يعد تساقط الشعر من أبرز المشكلات التجميلية والصحية التي تؤثر على النساء والرجال على حد سواء، يمكن أن يفقد الشعر جماله وكثافته لأسباب متعددة مما يدفع الكثيرين للبحث عن علاجات طبيعية وطبية للتغلب على هذه المشكلة المزعجة.
طرق فعالة للتقليل من تساقط الشعر
يبحث الكثيرون عن أساليب مضمونة لعلاج تساقط الشعر دون الحاجة إلى اللجوء مباشرة إلى الأدوية أو الإجراءات الجراحية، وهناك بالفعل طرق طبيعية يمكن اعتمادها ضمن روتين العناية بالشعر اليومي للحصول على نتائج مرضية.
1. تدليك فروة الرأس لتحسين الدورة الدموية
تحفيز فروة الرأس بالتدليك اليومي يعد خطوة أولى ممتازة في علاج تساقط الشعر، فالتدليك يحفز تدفق الدم وينشط بصيلات الشعر.
- ينصح باستخدام أطراف الأصابع وتدليك الفروة بحركات دائرية لطيفة لمدة 4 إلى 5 دقائق.
- يفضل تكرار هذه الخطوة 3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- يمكن إضافة القليل من أحد الزيوت الطبيعية أثناء التدليك للحصول على فائدة مضاعفة.
2. استخدام الزيوت الطبيعية لتعزيز صحة الشعر
تلعب الزيوت الطبيعية دور مهم في تقوية الشعر وتغذية فروة الرأس حيث تحتوي على خصائص مغذية تقلل من التساقط وتحفز النمو.
- زيت النعناع: ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر، يستخدم بخلط بضع قطرات منه مع زيت جوز الهند وتدليك الفروة ويترك 15 دقيقة قبل الغسل.
- زيت إكليل الجبل (الروزماري): ممتاز لتقوية البصيلات يخلط مع زيت الزيتون ويدلك به الشعر ثم يترك لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.
- زيت الخروع وزيت جوز الهند: يساعدان في ترطيب الشعر ومنع تقصفه، يمكن تدليك الفروة بهما وترك الخليط طوال الليل للحصول على نتيجة أفضل.
تجنب العادات السيئة التي تضر بالشعر
حتى وإن كنت تستخدم أفضل العلاجات الطبيعية فإن بعض العادات اليومية قد تفسد مجهوداتك وتزيد من تساقط الشعر لذا من المهم تعديل هذه السلوكيات الخاطئة لحماية صحة الشعر.
- تجنب الاستخدام المتكرر لمجفف الشعر أو مكواة التمليس لأنها تضعف البصيلات.
- لا تقومي بتمشيط الشعر وهو مبلول لأنه يكون أكثر عرضة للتكسر.
- تجنبي شد الشعر عند ربطه، واختاري تسريحات مريحة.
- ابتعدي عن الشامبوهات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل السلفات والبارابين.
التغذية السليمة أساس الحفاظ على شعر صحي
تلعب التغذية السليمة دور محوري في منع تساقط الشعر فالشعر يحتاج إلى عناصر غذائية متوازنة لكي ينمو بشكل صحي، النقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية قد يكون سبب وراء ضعف وتساقط الشعر.
- الزنك: يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
- الحديد: يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يساعد على تغذية البصيلات.
- فيتامين د: يقوي بصيلات الشعر ويحميها من التلف.
- فيتامينات ب مثل البيوتين: تزيد من كثافة الشعر وتحسن مرونته.
- فيتامين هـ (E): يقي الشعر من الأضرار البيئية ويعزز لمعانه.