دراسة إيطالية: المشي المتقطع أكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية

لطالما اعتبر المشي لمسافة 10 آلاف خطوة يومياً وصفة سحرية للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن دراسة إيطالية حديثة كشفت عن طريقة قد تكون أكثر فاعلية في حرق السعرات الحرارية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن.

أظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “Proceedings of the Royal Society B”، أن “المشي المتقطع لفترات قصيرة على مدار اليوم” يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من المشي المستمر بوتيرة بطيئة، ووفقاً للباحثين، فإن هذه الطريقة تعزز من استهلاك الجسم للطاقة بشكل ملحوظ.

أثناء الدراسة، قام الباحثون بتتبع مجموعة من المتطوعين وهم يمارسون تمارين المشي وصعود السلالم بفترات زمنية قصيرة ومتفاوتة، ولاحظوا أن الجسم يستهلك طاقة أكبر في بداية كل جلسة مشي مقارنة بالمشي المستمر، هذا يعني أن تقسيم فترات الجلوس بمشي قصير متكرر يحفز عملية حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.

تؤكد هذه الدراسة مرة أخرى على أهمية النشاط البدني في الحفاظ على صحة جيدة، ورغم أن منظمة الصحة العالمية توصي بممارسة الرياضة بانتظام، إلا أن الكثير من الناس لا يزالون يعانون من الخمول البدني.