نتابع معكم عبر موقعنا خليج نيوز
تعد نزلات البرد من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الشتاء. فكيف يمكن مواجهتها؟
للإجابة عن هذا السؤال أوضح المركز الاتحادي للتوعية الصحية بألمانيا أنه يمكن الوقاية من نزلات البرد من خلال تقوية جهاز المناعة؛ حيث ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفلفل الحلو.
ولتقوية جهاز المناعة ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا ولمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة، مع مراعاة أخذ قسط كاف من النوم والإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر النفسي.
ومن المهم أيضا شرب السوائل على نحو كاف؛ حيث يعمل ذلك على ترطيب الأغشية المخاطية في الفم والأنف والحلق، ومن ثم تزداد قدرتها على التصدي للجراثيم.
وللقضاء على الجراثيم ينبغي أيضا غسل اليدين جيدا بالصابون لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية، مع مراعاة تنظيف الفراغات بين الأصابع أيضا، وذلك بعد العودة إلى المنزل والذهاب إلى المرحاض وتنظيف الأنف وبعد السعال والعطس وبعد مصافحة شخص مريض.
ومن المفيد أيضا تلقي التطعيم ضد الأنفلونزا، لا سيما بالنسبة للأشخاص، الذين قد تتخذ الأنفلونزا مسارا خطيرا لديهم، مثل كبار السن والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب والرئة والكلى.
نتابع معكم عبر موقعنا خليج نيوز أعلن هانز فليك، المدير الفني لفريق برشلونة، تشكيل فريقه…
نتابع لكم عبرموقعنا خليج نيوز....أشهر الأكلات السريعة.. طريقة عمل البيتزا بالجمبري في المنزل تعد البيتزا…
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق نجح فريق الخليج، الذي يضم بين صفوفه المهاجم…
فلنتابع معاً عبر موقعكم " خليج نيوز " التفاصيل المتعلقة بخبر نفى يسري الديب وكيل…
نتابع معكم عبر موقعنا خليج نيوز تعرض فريق مانشستر سيتي لهزيمة كبيرة أمام توتنهام، بأربعة…
نتابع لكم عبرموقعنا خليج نيوز....ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز بعد خسارة مانشستر سيتي أمام توتنهام ترتيب…